قبل البدء بجلسة المساج اشرب كمية كافية من الماء، وتناول وجبة خفيفة قبل الجلسة بساعة، وارتدِ ملابس مريحة. من الأفضل أيضًا الاستحمام بماء دافئ لضمان تجربة أكثر راحة. 

1️⃣ اشرب كمية كافية من الماء

تساعد الحركات اللطيفة للتدليك على إذابة السموم داخل الجسم، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين والعناصر الغذائية. شرب الماء بانتظام يساعد الجسم على التخلص من هذه السموم.

2️⃣ خُذ حمام دافئ

وذلك لتهيئة جسمك للاسترخاء، الاستحمام يساعد في تنظيف الجسم من الأوساخ والعرق مما يمنع اختلاطها بزيوت التدليك الدافئة. 

3️⃣ تناوَلْ وجبة خفيفة

حتى لا تشعر بالانتفاخ أثناء المساج، تجنّبْ تناول وجبة كبيرة قبل الجلسة، بدلًا من ذلك يمكنك تناول وجبة خفيفة كالفواكه الطازجة والخضراوات والمكسرات قبل الموعد بساعة تقريبًا. 

4️⃣ ارتدِ ملابس مريحة

من الأفضل ارتداء ملابس فضفاضة وسهلة التغيير، لأنك ستحتاج إلى خلع بعض ملابسك أثناء التدليك، وبعد الجلسة ستكون عضلاتك مرتاحة ولن يكون من المريح ارتداء ملابس ضيقة.

5️⃣ احرص على الوصول مبكرًا

من أهم فوائد التدليك الشعور بالاسترخاء العقلي وصفاء الذهن، لذا حاول الوصول قبل موعد الجلسة بوقت كافي. إن الوصول بوقت متأخر يجعلك تستغرق وقت أطول حتى تسترخي بالكامل أثناء جلسة التدليك. 

6️⃣ حافظ على التواصل مع المعالج قبل وأثناء جلسة المساج

عند حجز جلسة التدليك، من المهم أن يكون هناك تواصل فعال مع المدلّك الخاص بك،  أخبره عن أي مشكلات صحية لديك حتى يتمكن من اختيار التقنية المناسبة لك.
و أثناء الجلسة، لا تتردّد في إخباره عن المناطق التي ترغب في التركيز عليها أو إذا شعرت بأي انزعاج أثناء التدليك.