يعتبر مساج الأنسجة العميقة (Deep Tissue Massage) من أكثر تقنيات التدليك فعاليةً في تخفيف التوتر العضلي وتحسين صحة الجسم، لكونه يستهدف الطبقات العميقة للأنسجة والعضلات.
بحسب مراجعة نُشرت في عام 2018 يُساهم هذا النوع من التدليك في إطالة الأنسجة وإرخائها، مما يجعله خيارًا فعّالًا لعلاج الإصابات الرياضية وآلام الظهر المزمنة. كما يُعدّ أحد أساليب التدليك العلاجي التي تُستخدم لتحسين نطاق الحركة وتخفيف الانزعاج الناتج عن التوتر العضلي المستمر.
في هذا المقال نستكشف 7 من فوائد مساج الأنسجة العميقة وكيف يمكنه أن يكون جزء أساسي من روتين العناية الصحية الخاصّ بك، تابع معنا لتعرف أكثر!
دَعْ لمسات التدليك العميقة تخترق أنسجتك بفعاليّة وتعالج مشاكل التوتر العضلي والذهني!
احجز جلسة مساج عميق واستمتع بلحظات راحة لا تُضاهى!
ما هو مساج الأنسجة العميقة (Deep Tissue Massage)؟
يساعد مساج الأنسجة العميقة على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي عبر الوصول إلى الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة، مما يعزز مرونة الجسم ويسرّع عملية التعافي بعد الإصابات.
كما يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء من خلال تقنيات تدليك مركّزة، مما يمنح إحساس بالراحة العميقة ويساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
إليك 7 فوائد مذهلة للتدليك العميق للأنسجة:
1- تقليل الالتهابات
يساعد التدليك العميق على تقليل الالتهاب عن طريق تطبيق ضغط قوي ضغط قوي على المناطق المصابة، مما يساعد في تفكيك الالتصاقات أو العُقد العضلية التي تسبب الالتهاب. كما يمكن للمعالج استخدام علاج نقاط التحفيز (التدليك الانعكاسي) لاستهداف هذه العقد وتقليل الالتهاب والألم المصاحب لها.
2- تحسين وضعية الجسم
تعتبر الوضعية الجيدة ضرورية للصحة والراحة، ويمكن للتدليك العميق أن يساعد في الحفاظ على استقامة الجسم وتقليل الألم الناجم عن وضعيات الحركة الخاطئة كالجلوس بوضعية غلط.
يعمل التدليك العميق على تخفيف التوتر العضلي وتصحيح اختلالات العضلات، مما يساعد على زيادة مرونة المفاصل، وتعزيز التوازن، وتحسين نطاق الحركة.
3- تخفيف الألم المزمن للعضلات
يساعد التدليك العميق على التخلص من التوتر المتراكم داخل العضلات العميقة والأنسجة الضامة، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب وزيادة المرونة، وبالتالي تخفيف الألم المزمن.
يستخدم المعالج الضغط القوي بأصابعه، ومِرفقيه، وساعِديه لاستهداف المناطق المصابة، خاصةً في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر، مما يساهم في تعزيز الاسترخاء والراحة.
4- زيادة مرونة المفاصل وتحسين نطاق الحركة
يعمل التدليك العميق على تحسين مرونة المفاصل ونطاق الحركة من خلال استهداف التوتر العميق داخل الأنسجة العضلية. تؤدي الضربات البطيئة والعميقة إلى تفكيك الالتصاقات وتحسين تدفق الدم والسوائل اللمفاوية، مما يقلل الألم المزمن ويزيد من الحركة.
5- تقليل التوتر والإجهاد
يُعتبر المساج العميق وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة، حيث يعمل على تقليل مستويات الكورتيزول (Cortisol)، وهو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، مما يساعد على تحسين جودة النوم، والمزاج، ومستويات الطاقة، ويقلل من الشعور بالتعب والقلق.
6- تخفيف الصداع
يُعَدّ الصداع من المشكلات الشائعة التي تسبب الألم وعدم الراحة. يساعد المساج العميق في تخفيف التوتر العضلي في الرأس والرقبة والكتفين، وهي المناطق الأكثر ارتباطًا بالصداع.
كما يحسن الدورة الدموية في هذه المناطق، مما يزيد من تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة، ويساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.
7- تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم
يساعد التدليك العميق في تحفيز تدفق الدم إلى المناطق التي يتم تدليكها، مما ✔️يقلل الالتهابات ✔️ يحسن الصحة العامة، ✔️ يعزز الشفاء بعد الإصابات ✔️يحسن نطاق الحركة والمرونة.
كما يسهم في تعزيز تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة العميقة مما يساعد على تقليل الضغط الانقباضي والانبساطي ويخفف التوتر على الشرايين.
🧐 اقرأ أكثر عن : فوائد المساج الاسترخائي للجسم!
كم مرة يجب أن أحصل على مساج الأنسجة العميقة؟
يعتمد حصولك على جلسات مساج الأنسجة العميقة على حسب احتياجاتك وأهدافك الصحية، فإذا رغبت في التخلص من التشنج العضلي المزمن يٌنصح بجلسة تدليك عميق مرة كل أسبوع أو أسبوعين، أما إذا كنت ترغب في العلاج لتحسين الأداء الرياضي يمكنك الحصول على مساج عميق قبل التمرين أو بعده.
✅ إليك بعض النصائح العامة:
✔️ للتخلص من التوتر العضلي المزمن أو الألم:
إذا كنت تعاني من توتر عضلات مزمن وألم مستمر فقد يكون من المفيد الحصول على جلسة تدليك عميق مرة كل أسبوع أو أسبوعين. هذا يساعد في تخفيف توتر العضلات العميقة وتحسين المرونة.
✔️ لتحسين الأداء الرياضي
إذا كنت رياضيًّا وتسعى إلى تعزيز أدائك، يمكن أن يكون المساج العميق قبل التمرين أو بعده مفيد، مما يقلل من توتر العضلات ويزيد من نطاق الحركة، كما يساعد على التعافي من الإصابات بعد التمرين.
✔️ لتخفيف التوتر النفسي والقلق
إذا كنت تبحث عن الاسترخاء والراحة النفسية فقد يكون من المناسب الحصول على جلسة مساج عميق مرة شهريًّا أو عند الحاجة. يساعد الضغط العميق والحركات البطيئة على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء مما يسهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر النفسي.
أفضل مركز مساج رجالي في السعودية
يعتبر بوابة الاسترخاء أفضل مركز مساج رجالي في السعودية، حيث نقدم مجموعة متنوعة من خدمات السبا للرجال، بدءًا من مساج الريفلكسولوجي, مساج الأحجار الساخنة والصخور البركانية وصولًا إلى مساج سيجنتشر المميز الذي يجمع 4 تقنيات مساج بجلسة واحدة.
نسعى في بوابة الاسترخاء إلى تقديم خدمات عناية لا مثيل لها على أيدي أمهر الاختصاصيين حيث تتميز خدماتنا بـ:
🟠 الدقة والاحترافية في التطبيق. 🟠 جلسات تدليك فريدة.
🟠 أجواء هادئة. 🟠 خدمات عناية بالبشرة والشعر.
🟠 حجز مباشرة قبل 24 ساعة. 🟠 معالجون محترفون.
🟠 عروض وخصومات حصرية. استفد من عروض مساج للرجال بمناسبة عيد الفطر بحسومات تصل إلى 15% على كافة خدمات المساج!
أينما كنت في المملكة العربية السعودية يمكنك الوصول إلينا من خلال فروعنا المنتشرة في:
✅ بوابة الاسترخاء الدمام: الفيصلية، الريان, الزهور, الشاطئ
✅ بوابة الاسترخاء الخبر: العليا و العزيزية.
✅ رأس التنورة.
✅ الجبيل الصناعية.
الأسئلة الشائعة
1- كيف أستعدّ لجلسة مساج الأنسجة العميقة؟
قبل الجلسة يُفضل تناول وجبة خفيفة وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل التي سيفقدها الجسم أثناء التدليك العميق، كما ننصحك بارتداء ملابس مريحة.
2- هل مساج الأنسجة العميقة مؤلم؟
لا يجب أن يكون المساج العميق مؤلم بشكل لا يُحتمل، إذا شعرت بأي ألم أثناء الجلسة أخبر المعالج ليقوم بتعديل الضغط والتقنية لضمان راحتك.
3- متى يجب تجنب مساج الأنسجة العميقة؟
يجب تجنب مساج الأنسجة العميقة إذا كنت تعاني من جروح مفتوحة، كسور أو إصابات أخرى، كما يفضل تجنبه بعد العمليات الجراحية الحديثة، وعند الإصابة بالحمى أو الغثيان أو أي أعراض مرضيّة حادة.
في النهاية نجد أن فوائد مساج الأنسجة العميقة لا تقتصر فقط على علاج مشاكل العضلات المزمنة، وإنما يمكن أن يسهم في تحقيق الاسترخاء وتحقيق التوازن النفسي، لذا فهو يعدّ تجربة علاجية متكاملة تجمع بين الراحة الجسدية والعقلية.