يستخدم المساج الاسترخائي حركات تدليك ناعمة وتقنيات تدليك خفيفة مثل الفرك اللطيف الذي يحفز الاسترخاء للعقل والجسد. بينما يستخدم المساج السويدي تقنيات محددة أبرزها Effleurage لتسخين العضلات، Petrissage لزيادة درجة الحرارة وتعزيز تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى Tapotement لتحفيز العضلة وتنشيط الدورة الدموية من خلال النقر الخفيف براحة اليدّ أو أطراف الأصابع.

✔️ دعنا نتعرف على تقنيات المساج السويدي والتي تسهم في علاج آلام العضلات وتخفيف التوتر الجسدي والنفسي: 

1️⃣  التمسيد (Effleurage)
واحدة من أكثر تقنيات التدليك الأساسية التي تستخدم لتعزيز الاسترخاء، حيث يقوم المعالج بتمرير اليدين على الجسم بحركات طويلة وناعمة باستخدام راحتيّ اليدّ. يبدأ من القدمين ويتحرك تدريجيًّا إلى أعلى مع تطبيق ضغط خفيف.
2️⃣ العجن (Petrissage)
يتمّ تنفيذها باستخدام الأصابع والإبهام على العضلات بحركات دائرية تشبه العجن بهدف تعزيز تدفق الدم في الجسم، حيث يبدأ المعالج من القدمين ويتحرك تدريجيًّا إلى أعلى الجسم.
3️⃣ التربيت (Tapotement)
تستخدم هذه التقنية لتحفيز العضلات، ويتم تنفيذها عن طريق النقر أو الضرب الخفيف على الجلد باستخدام أطراف الأصابع أو راحة اليدّ، أيضًا يبدأ المعالج من أسفل القدمين ويتحرك بالتدريج إلى أعلى الجسم.
4️⃣ الاحتكاك (Friction)
تساعد هذه التقنية على تخفيف توتر العضلات، حيث يقوم المعالج بتطبيق حركات دائرية عميقة باستخدام الأصابع والإبهام من أسفل القدمين إلى أعلى الجسم.
5️⃣ الاهتزاز (Vibration)
تستخدم هذه التقنية لإرخاء العضلات، حيث ينفذها المعالج عن طريق اهتزاز اليدين بلطف على الجلد، من أسفل القدمين تدريجيًّا باتجاه أعلى الجسم.

اقرأ أكثر حول: طريقة عمل المساج السويدي!